岁末年初，单位联络宴请、家庭聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害：

1.会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急

2.引起腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血

3.大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，造成肝功能害， 诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会诱发急性胰腺炎

4.暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险机率增加4倍

如何避免暴饮暴食呢？

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简言之就是要断绝食物的诱惑---自觉+毅力

下列有别人的十条亲身经验，here与君共享

1.尽量避免一个人独处；

2.健康就是美，放弃自己原来身材的病态追求和极端节食；

3.让自己忙起来，找点事情做，很多40，50多岁依然看起来像二三十来岁的人，他们的言行会让其他人深深体会到生命中最重要的是健康和美丽，而不是食物和咀嚼；

4.一定正常吃三餐，不然老惦记要“补偿”

5.很想吃某种东西的时候是因为你的身体有需要，而不是因为自己想做垃圾桶，吃的时候慢慢的品味食物的美味；

6.不好吃的东西绝不吃； [[right]][[image2]][[/right]]

7.多喝咖啡和茶，可能几天看不出效果，但时间长了，对神经抑郁有用；

8.多和朋友联系，多出去玩。让自己知道能让我情绪好起来的东西不是只有食物；

9.和家人保持亲密的关系，多和他们一起吃饭；

10.（我个人认为最有效的，呵呵）找一个爱人，这样不但心情开朗，兴奋，主要是转移了我对食物的病态追求，还有就是，为了自己喜欢的人，你会变的知道要爱护自己，让自己更漂亮。