●保证充分的钙摄入

钙是骨骼构成的基本元素，《中国膳食营养指南》指出中国人应每天从饮食中供给800mg钙，更年期后的妇女和老年人，每天摄入的钙应更高些，以1000-1500mg为宜。 

●适量摄入磷

血浆钙磷之间处于相对恒定状态。需要保证每天从食物中摄入125mg磷，但不应过高。目前常见的加工食物常含太多磷，除均衡膳食之外，建议服用剂量明确的复合维生素和矿物质补充剂。 

●注意维生素的供给

维生素D被称为阳光维生素，可以增强钙的吸收能力。如果日晒较少的人群，应注意补充维生素D。

维生素K也是骨骼组成的重要元素之一，适量补充维生素K可促进骨形成。

补充维生素B₆也有助于提高骨骼强度。 

●饮食调配

（1）宜选食物含钙高的食物有牛奶、鱼类、虾蟹、青菜、乳制品等。多喝骨头汤，多选用含维生素D丰富的食物，如沙丁鱼、鲑鱼、青鱼、牛奶、鸡蛋等。

（2）忌选食物忌用高磷酸盐添加剂、内脏肝等，因内脏肝的含磷量比钙高20-50倍，应注意使用的量。