用嗓过度让老师嗓音“很受伤”，医生提醒“健声”应从正确发音练起

漫画/朱利军

开学没几天，在大同小学教一年级的 张 老师就嗓音沙哑了。她说，像她这样的老师其实还很多，用嗓过度让众多老师的嗓音“很受伤”。    

教师节即将到来之际，厦门大学附属中山医院耳鼻喉科庄佩耘医生应邀到大同小学为老师们讲授嗓音保健知识。对这位全市惟一的医学嗓音专家的到来， 张 老师和她的同事们认为是“雪中送炭”。

为防嗓子哑，老师配备“小蜜蜂”

由于职业的关系，老师经常会用嗓过度。大同小学副校长李丹告诉记者，一个老师一般要教几个班，经常要持续不停地长时间说话，为了保护嗓音，很多老师配备了“小蜜蜂”，也就是扩音器，尽量让自己讲话少费些力气。但是，用嗓过度的情况还是无法避免，特别是英语老师，有时用扩音器讲话会变音，为了确保教学效果，一些英语老师宁可不用“小蜜蜂”而坚持扯着嗓子上课。    

张 老师教一年级。她说，开学之初，一年级的小朋友还不适应校园生活，作为老师，她要不停地和孩子们沟通，告诉他们该做什么不该做什么。“新学期开学第3天，我的嗓子就沙哑了，想唱歌的时候根本唱不出来。开学1周，我们一年级的9位老师嗓子基本上都哑了。”

    很多老师靠泡凉茶服含片护嗓

张 老师在大同小学任教多年。她说，当年在师范学校读书的时候，并没有关于教师嗓音保健的课程，等她真正走上教师岗位，她却发现，很多老师都面临着嗓音受损的困扰。当了这么多年老师，她已经总结出一些嗓音受损的“经验”：每逢期末考试，老师们处于紧张的复习备课阶段，教学任务繁重，嗓音容易受损；寒暑假期间，老师们的嗓子得到很好的休息，新学期开学时骤然用嗓过度，嗓音特别容易损伤。    

据了解，老师们为了保护嗓子也动了不少脑筋，最常用的就是服用含片、泡凉茶、喝胖大海等等。当然，也有不少老师因为用嗓过度导致嗓音严重受损，不得不到医院寻求喷雾等专业治疗。

    正确发音才是最好的“健声”法

庄佩耘医生是美国威斯康辛大学医学院专业硕士。她介绍说，在一些发达国家，嗓音学一般分为医学嗓音学、教育嗓音学和艺术嗓音学，我国的嗓音学才刚起步，嗓音健康也还没有引起人们的重视。    

庄佩耘认为，比起泡凉茶、喝胖大海，掌握正确的发音方式更能有效保护嗓音。“很多人认为，嗓子是否经得起‘折腾’，与发音的强度有关，其实，这与发音强度关系不大，而与发音方式有密切关联。你看那些歌唱家，用高强度的声音唱一晚上的歌，嗓子照样好好的，就是因为他们掌握了正确的发音方式。”    

庄医生所说的“正确发音”是可以训练的。比如，肩膀、下巴、喉部放松，练习咀嚼动作，锻炼与发音有关的肌肉；改胸式呼吸为腹式呼吸，即吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部瘪进去；深吸一口气，牙齿轻闭，以舌抵齿，轻轻呼气，等等。    

庄佩耘在台上示范如何训练正确发音的时候，老师们就在台下模仿练习。讲座结束时，庄医生还给老师们布置了“家庭作业”，“洗澡、下厨、开车的时候都可以练习，时间久了，大家的嗓子自然会更有战斗力。”

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护嗓音有窍门

    庄佩耘提醒广大教育工作者，要保护嗓音，首先要远离烟酒，少吃高酸性、高油脂食物，多喝水，少喝浓咖啡和浓茶。此外，尽量不要歪着脖子夹着话筒打电话，也不要老是抬着下巴讲话，因为这样不能让颈部肌肉得到放松，会影响到嗓音健康。老师在工作当中已经用嗓过度，业余时间应少去K歌房、酒吧等嘈杂场所，在噪音环境下可以塞上耳塞，增强自听，以免不自觉地提高嗓音讲话。

   ■本报记者 楚燕 通讯员 陈芳