打太极会加重关节负担。（资料图片） 

游泳是全身性运动，对关节却没有压力，适合骨关节炎病人；散步也是运动的好方式，散步以没有气促、心悸为度，走到微微出汗即可；平时，可在看电视时做一些抬腿运动，方法是腿绷直，平行上抬，可以加强股四头肌的力量。

商报记者 |  陈淑 君

通讯员 | 蔡海燕 蓝玉清 陈芳

 “爬山、打太极也会加重关节痛？”骨科专家夏春的话让前来咨询的林大妈大吃一惊。 5 月 22 日 ，“追求健康，别停步———全国老年人骨科疾病知识普及教育活动”厦门站活动在振兴社区举行，来自中山医院、第一医院的骨科专家为来自全市的老年朋友义诊。

50岁以上人群

过半患骨关节炎

 “老年人最常患骨关节炎，病因是长期使用关节，导致关节软骨老化或磨损。”中山医院骨科副主 任 医师林劲松介绍，随着人口老龄化的到来，骨关节病发病率已经逐年上升，林劲松门诊病人中，三分之一的患者看的就是关节病，其中女性比男性的比例高。

据世界卫生组织统计，全世界骨关节疾病的患病率为：50岁以上的人群中患病率超过50%，55岁以上的人群中患病率为80%，60岁以上的中老年人，几乎都患有不同程度的骨关节疾病。

义诊现场，活动方向前来咨询的市民发放调查问卷，记者看到，现场老年人中表现出关节疼痛症状的，占到8成以上。

爬山打太极

加重关节负担

爬山、打太极是老年人青睐的健身方式。意外的是，现场专家表示，这些运动不适宜骨关节炎病人，“骨关节炎的发作往往有一定诱因，如劳累、活动量增加、受寒等，因此老年人运动不可过量。而爬山、爬楼会加重下肢关节软骨的磨损。同理，像一些原地下蹲动作、打太极拳等也会加重关节负重，不适宜骨关节炎病人。因此，骨关节炎病人平时运动要适度。”中山医院骨科主任夏春的话让在场不少老年人大吃一惊。

但是，不运动，关节功能也会退化，那骨关节炎病人适宜哪些运动呢？夏春表示，游泳是全身性运动，对关节却没有压力，适合骨关节炎病人。散步也是运动的好方式。散步以没有气促、心悸为度，走到微微出汗即可。平时，可在看电视时做一些抬腿运动，方法是腿绷直，平行上抬，可以加强股四头肌的力量。夏春说，很多老年人都不爱拄拐杖了，觉得不好看，其实，拄一根拐杖走路可以减轻自体重量对关节压力的30％。

孩子高处跳下

影响股骨头发育

事实上，连儿童都不是所有运动都合适。第一医院骨科副主 任 医师游戊己介绍，很多孩子喜欢从凳子上跳下来或者从楼梯上往下跳，事实上这个动作要避免，“会损伤髋关节的软骨，影响股骨头的发育，股骨头上面有一层软骨，如果损伤了就无法为股骨头提供营养。”

现场专家还提醒骨关节炎患者不要多使用激素，第一医院骨科副主 任 医师游戊己说，虽然激素止痛效果立竿见影，但患者使用这种药物后往往离不开它，此外，激素成分还会损伤关节软骨，加重病情。