不言而喻，每个人都想拥有健康的乳房。乳腺癌在我国占全身恶性肿瘤的7％－10％，已经成为女性的“头号杀手”。但是，人们只要具备乳房保健常识，许多乳腺良性疾病就能得以控制，另外早期发现乳癌可阻断乳癌的发展而提高治愈率和降低死亡率。

乳腺癌的预防措施：

1. 良好的饮食习惯

    1982年美国生命科学联合会营养与癌症委员建议降低脂肪的摄入以减少乳腺癌的发病率。西方妇女乳腺癌的发生率明显高于亚洲、非洲国家的妇女，其原因之一就是高脂饮食、肥胖、超重。因此，要拥有健康的乳房，首先应改善饮食结构，保持适当的体重。

(1)要适量进食含乳酸菌的食物

  　　酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜热链球菌。它们所生成的产物可以影响人体内的肝肠循环。而肝肠循环决定着人体对脂肪的吸收。如果肝肠循环受到影响，就会减少人体对脂肪的吸收。因此，为了降低乳腺癌的发病率，女性朋友应养成每日饮1杯酸牛奶的好习惯。

(2)要注意摄入足够量的含VitA的食物

　　据美国哈佛大学的一项长达8年的调查表明，若妇女的维生素A摄入量不足，其患乳腺癌的可能性会增加20%。专家认为，妇女若能够坚持每天摄入适量的维生素A，半年后，其患乳腺癌的可能性会降低40%。

(3)要重视补充含维生素D的食物

       加利福尼亚大学圣地亚哥分校的一个科研小组对美国87个地区进行了历时9年的调查发现:维生素D的摄入量与乳腺癌的患病率及致死率有关。人体摄入的维生素D越多，患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。

(4)要科学地调配含有植物性激素食物

       研究发现，豆类食品有预防乳腺癌的作用。因为吃豆类食品较多的地方，乳腺癌的发病率就比较低。为了探讨豆类食品的防癌机理，研究人员进行了一项这样的试验：他们让参加试验的妇女每天喝2杯豆浆，连续喝1～2个月。在这些妇女喝豆浆之前、喝豆浆之中及喝豆浆之后的1～2个月，分别为她们测定体内雌激素和孕激素的含量。试验结果表明，每天坚持喝豆浆的妇女，其体内过高的雌孕激素已经明显降低。

(5)要经常进食白菜等含“甲醇酶”的食物

       白菜中含有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物。这种化合物在人体内可转化成一种分解酶叫“甲醇酶”。此种酶能分解可导致乳腺癌的雌激素。美国纽约州立大学对600多名妇女进行的研究显示，对于早期绝经的妇女来说，经常吃白菜的与很少吃白菜的对比，前者乳腺癌的发病率要比后者低54%。

(6)要经常吃些含碘的食物

　　现代医学研究表明，常吃海带、紫菜等海藻类食物可防止乳腺癌的发生。研究发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、含钙较多的食物，能调节和平衡血液的酸碱度，从而起到一定的防癌作用。此外，海藻类食物还有清热解毒、软坚散结的作用，这与中医理论中防治乳腺癌的观点相一致。

(7)要适当进食一些含硒和锌的食物

　　研究发现，硒元素能够防止致癌物质与正常细胞中脱氧核糖核酸的结合，从而起到防治癌症的作用，尤其对延缓乳腺癌患者的生命有着明显的功效。而锌元素则能抑制人体不同部位的癌症。

2. 不可滥用激素

      激素，尤其是雌二醇与乳腺癌的发生有直接的关系，这一点已被许多研究证实。长时间口服避孕药或低剂量外源性雌激素的摄入明显增加了乳腺癌的发病率。因此奉劝爱美女性，慎用含有雌激素的药物，需要时最好在医生指导下应用。

3. 避免不必要的电离辐射

      广岛原子弹爆炸的幸存者中乳腺癌的发病率明显高于正常人，使人们重新认识了电离 辐射对人体的危害。美国科学家Hoffman经临床观察后，发现低剂量多次暴露在X线可升高乳腺癌的危险性，尤其对10－30岁的人群。所以目前用于乳腺癌普查的钼鈀摄片不可滥用，应在专科医生指导下进行正确使用。

4. 保护乳腺癌易感人群

     所谓乳腺癌易感人群指： (1)有乳腺癌家族史者； (2)体重超过70公斤者； (3)绝经晚、未生育或未哺乳、首次生育较晚者； (4)青春期胸部接受过放射治疗者； (5)患有乳腺良性疾病者； (6)高脂肪饮食者，尤其是经常食用油炸肉类食品者； (7)肥胖者及经常饮酒者； (8)精神紧张者； (9)经常服用性激素类药物者； (10)年龄超过45岁者； (11)经常接触放射性物质或多次接受放射性治疗者。 (12)乳头出现血性溢液者。